Оптимизация двигательной активности детей старшего дошкольного возраста на физкультурном занятии

Содержание

Доз.

Темп

Дых.

ОМУ

Вводная часть

Построение в шеренгу

5 мин

10сек

Ср.

Пр.

Ноги подровняли, проверить осанку

Строевые упражнения

20сек

Ср.

Пр.

По зрительным ориентирам

Обычная ходьба

30сек

Ср.

Пр.

Руки работают энергично, ноги выше

Корригирующие виды ходьбы

1,5 мин

Ср.

Пр.

На носках, тянемся, на пятках, руки за головой, плечи расправить, на внешних сводах стопы,

Ходьба с высоким подниманием колен

30сек

Ср.

Пр.

Руки на поясе, спина прямая, голову выше.

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед

30сек

Быстр.

Пр.

Ноги прямые, руки на поясе.

Ходьба гимнастическим шагом

30сек

Ср.

Пр.

Смотрим вперед, руки до упора назад, ноги выше.

Бег со сменой направления

30сек

Быстр.

Пр.

По сигналу, не наталкиваемся друг на друга

Ходьба с перестроением в 3 колонны

30сек

Ср.

Пр.

По зрительным ориентирам

Основная часть

ОРУ

1. «Маятник»

И.п.: о.с., руки на поясе.

1-наклон головы вправо,

2- наклон головы влево.

6-8 раз

Медл.

Пр.

Спина прямая, делаем медленно, без резких движений.

2.» Птичка разминает крылья»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-свести локти перед грудью

2-локти в стороны до сведения лопаток.

6-8 раз

Ср.

1-выдох, 2-вдох

Локти в стороны, локти держим на уровне плеч.

3. «Буратино»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1-Поворот вправо (влево), руки за спину.

2-и.п.

6-8 раз

Ср.

Пр.

Спина прямая, ноги с места не сдвигаем.

4. «Замок»

И.п. ноги шире плеч

1-2-3 рывками отводить прямые руки назад 4-и.п.

6-8 раз

Ср.

Пр.

Замок не расцепляем, наклоняемся ниже, руки выше, колени не сгибаем.

5. «Обними колени»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-присесть, обхватить колени руками 2-и.п.

6-8 раз

Ср.

Пр.

Спина прямая, приседаем полностью.

6. «Ножницы»

И.п.: лежа на спине, руки под поясницей.

10(2)

Поднимаем прямые ноги, ноги двигаются как ножницы.

7.Прыжки «Звездочка»

И.п.: о.с., руки внизу

1-ноги врозь, руки вверх с хлопком над головой, 2-и.п.

20 (2)

Ср.

Пр.

прыгаем легко, энергично отталкиваемся

8. «Ладошки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

На вдох сжать ладонь.

6 раз

Быстр.

Дышим шумно через нос, вдох короткий.

ОВД

1.Прыжки из обруча в обруч расстояние 40 см

3 раза

Ср.

Пр.

Поточно-круговой

Энергично отталкиваемся и мягко приземляемся

2.Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове

Ср.

Пр.

Руки в стороны, смотреть вперед, стараемся не уронить мешочек.

3.Ползанье по-пластунски

Ср.

Пр.

Помогаем руками и ногами, показ ребенка.

4.Подлезание под дугами гусиным шагом

Ср.

Пр.

Не задеваем головой.

Подвижная игра «Караси и щука»

2-3 раза

Ср.

Пр.

Правило: по сигналу «щука», водящий пытается поймать карасей, а те прячется за камушками.

Заключительная часть

Игра «Угадай, кто позвал?»

3 раза

Ср.

Пр.

Правило: не подсказывать, слушать внимательно.

Анализ: с каким инвентарем мы сегодня занимались? У всех ли получалось? Почему?