Развитие физических качеств на уроках баскетбола

№

Частные задачи

Содержание

Доза

ОМУ

1

Развитие скоростно – силовых способностей.

Развитие координации движений

Бег с максимальной частотой шагов и максимальной скоростью с выпрыгиванием вверх и доставанием ориентиров левой (правой) рукой, время

10 мин.

Упражнения, направленные на развитие скоростно – силовых способностей необходимо использовать на каждом уроке, так как силовые показатели у детей в этом возрасте низкие.

Выполнение таких упражнений утомительно, поэтом их нужно давать в малых дозах, чередуя с активным отдыхом.

2

Развитие скоростно – силовых способностей.

Поддержание функционального состояния мышц

Прыжки в разных направлениях с доставанием одной и двумя руками мяч, подвешенный на разной высоте, время

5 мин.

3

Развитие скоростно – силовых способностей.

Улучшение физического развития

Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и передвижением, время

5 мин.

4

Укрепление мышц.

Ходьба в глубоком приседе

3 мин.

5

Совершенствование двигательных умений и навыков. Развитие выносливости, быстроты

"челночный" бег

3 – 5 мин.