Разновидности аэробики

По особенностям воздействия на организм человека аэробика подразделяется на оздоровительную, лечебную и прикладную. Но выделение лечебной аэробики носит весьма условный характер, так как она сама по себе служит цели оздоровления.

Аэробику как вид двигательной деятельности можно подразделить и в возрастном аспекте: детская (в дошкольных учреждениях и начальных классах школы); подростковая и юношеская (молодежная); для людей зрелого возраста; для пожилых людей. Такое деление естественно, так же как и естественно стремление человека любого возраста к радости жизни, в любых формах ее проявления.

Аэробика в дошкольных учреждениях и с учениками младших классов должна носить игровую направленность. Образно говоря, воспитателю, учителю надо "играть" в аэробику. В этой связи важно упомянуть имя известного специалиста Карла Орфа, создавшего целую систему детской гимнастики, центральным содержанием которой являются средства и методы развития физических качеств детей, музыкальных способностей. И что чрезвычайно важно, К. Орф построил свою систему на интеллектуальной основе занятий, что является безусловным фактором формирования осознанной потребности маленького человека в культурных движениях, в культурной физической нагрузке.

В настоящее время приобрела популярность, так называемая степ-аэробика как одна из специфических вариаций аэробики. Степ-аэробика - вид фитнеса который представляет собой синтез обще развивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков выполняемых под музыкальное сопровождение с использованием специальной степ-платформы. Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, ее можно использовать для выполнения упражнений пресса, спины и т.д.

Одним из разновидностей степ-аэробики - слайд аэробика. Для занятий потребуется гладкая широкая доска, на которой выполняются разнообразные скользящие движения ногами, в основном схожие с движениями конькобежца.

Боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и др. - синонимы процесса оздоровительной тренировки с явно выраженной силовой направленностью, но учитывающие основные закономерности построения урока аэробики: под музыку, поточным методом.

Такой вид как аквааэробика завоевывает большую популярность во всем мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется тем их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других - усложняется.

Применение большого резинового меча, на занятиях аэробика с мячом способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.

Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса (Box-Aerobic). Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развивается выносливости, ловкости, быстроты реакции, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность.

Фантазии тренеров и специалистов в аэробике неиссякаемы. Уже и велосипед стал "аэробным тренажером". Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг" (Spinning). В настоящее время в США используются гребные тренажеры (Rowing) и беговые дорожки (Treadmills) .

Жизнь без эмоций скучна и однообразна. Что как не танец и зажигательная музыка может привнести эмоциональность, удовольствие, а также творческую составляющую в оздоровительную тренировку. К танцевальным видам аэробики относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика (Funk-Aerobic), хип-хоп (Hip-Hop), латина-джаз (Latin-Aerobic), афро-аэробика (Afrorodic), сити-джем (City-Jam) и др. Типичным в процессе танцевальной аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующему тому или иному танцу. Важным эмоциональным и мобилизующим фактором в этих программах является музыка. Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие определённому стилю.

Творческий проект ученицы 10 класса Кузнецовской СШ Никифоровой М. «Марийский сценический стилизованный костюм»
Обоснование проекта Учащиеся нашей школы занимаются в фольклорно-этнографическом ансамбле. Часто выступают с концертами перед учащимися, родителями и на сценах близлежащих населенных пунктов. Марийск ...

Задачи домашнего чтения
Домашнее чтение как самостоятельный аспект учебного предмета «иностранный язык» способно, с одной стороны, обеспечить более прочное формирование всех видов коммуникативной компетенции, другой стороны ...